słaby trening

[...] ze to wcale nie taki "bardzo prymitywny" sport. bonku5 Uczy m.in szacunku do innych np starszych. :) A jesli nie znasz innych to przykładów to słabo ćwiczyłeś albo słaby trener był :) w szkole za darmo nauczą Cie dokładnie tego samego. Poza tym...co za dużo filozofii to nie zdrowo. No boks uczy :p chyba lać po łbach i tyle :P ogólnie [...]

[...] podskakuje i sie tylko opuszczam). ćwiczę codziennie 7-10 dni z rzędu, potem przerwa 2-3 dni i próbuję zrobić rekord (ostatnio 20 razy). Moje pytanie - dlaczego mam taki słaby progres (na początku skoczyło mi z 7 do 16, potem bardzo wolno, a teraz stoje od 1.5 msca). Może źle ćwiczę ? Co do podciągania na jednej ręce to podskakuję (lub [...]

[...] 3 lata to jest fatalnie. Tu nie chodzi o katowanie się puki jest siła ruszyć ręką... Czynników może być kilka m.in. dieta, regeneracja, stres itp ale plan i tak jest bardzo słaby. Poszukaj sobie jakiegoś gotowego planu na forum (np. spilt push/pull/leg) lub coś podobnego i NIC w nim nie zmieniaj. Zejdź trochę z ciężarów i staraj się co trening [...]

[...] mógłby być bo ilością serii raczej się nie zajeżdżę?:P Wolałbym ogólnorozwojowe przez miesiąc np ten HST lub FBW a dopiero potem coś konkret pod siłę(stawy strzelają słaby jestem w hoooj i mały jakiś taki)... Sry za pomyłkę działu ale użytkownicy zaawansowani pewnie nie jedni mieli styczność z tym sportem(nie wiedziałem gdzie to dodać):) [...]

[...] będzie z przytupem i pobiję swoje rekordy. Myliłem się ;-( Cofka w osiągach. Na początku miesiąca było 110 x 3, dziś było tylko 110 x 1. Nie wiem z czego to wynika. Może słaby dzień? Zawsze ćwiczyłem wieczorem, dziś w dzień, może nie ta pora? Mam nadzieję, że utrzymam się chociaż na ciężarze 110. Były takie ambitne plany, a tu klapa :-( [...]

Bierze mnie przeziębienie, wczoraj trening to była masakra, od razu padlem spać. Dziś dzien bez treningu. Obniżyć spożycie kcal na czas choroby, jak uważacie? Z 2800 na 2500 na przykład. Ruchu za dużo dziś nie będzie, bo słaby jestem niesamowicie.

sisju trening jest bardzo słaby pna małe partie jak biceps i triceps proponujesz tyle samo serii co na partie duże - błąd proponujesz w poniedziałek trening przedramion a następnego dna plecy - i MC, jak niby ma on zrobić MC z osłabionym chwytem? zresztą kombinacja ćwiczeń też nienajlepsza

[...] Utrata wagi nie przebiega liniowo i czasem waga potrafi stać po parę dni aby potem spadła. 2. Przy dużym BF'ie czym szybciej tracisz wagę tym gorsza będzie kompozycja ciała. 3. Jeżeli chcesz zmienić wygląd sylwetki to musisz skupić się na treningu siłowym - to trening siłowy kształtuję sylwetkę natomiast same cardio będzie miało słaby efekt.

Trening słaby jednego dnia np same pompki, zerknij do działu trening w domu i bierz gotowca tak rozpisanego.

[...] thrusters x10 11,5 wysokie skoki x10 unoszenie nóg leżąc 2x20 spiecia 2x20 nożyce 1x20 30 min orbi Przy 3 serii wykroków złapał mnie skurcz w łydce, na szczescie słaby i trzymał do końca 2 obwodu ;/ ( zrobiłam sobie przerwe po push pressie i rozciągałam łydkę. skurcz osłabł ale nie znikł a nie chciałam na długo przyrywać treningu wiec [...]

Tak jak pisalem juz w temacie z ktorego masz ten trening dzien 3 jest slaby i w ogole tutaj niepotrzebny. Zostaw dwa i wykonuj naprzemiennie 3 wersje sa bezsensowne. Dorzuc na koniec lydki wspiecia na palce max i bedzie git. Powtorzenia w zakresie 8-12. Kolejnosc jest poprawna ale mozna rowniez zaczynac od nog , pozniej plecy, klata i t d... W [...]

ok wiec tak, poniedzialkowy trening wywal zupelnie, ogolnie proponowalbym np polaczenie techniki i sprintow. Np prowadzenie pilki, przyjecia itp jako rozgrzewka i pozniej dac sprinty z roznych pozycji, dalej interwaly i rozciaganie. silownia: przysiady z gryfem trzymanym nad glowa 3 x 12 moze byc wykroki to samo, 3 x 10 z pilka lekarska nad glowa [...]

Lech - 3 razy tygodniowo nie dziennie Jezeli zakwasy utrzymuja sie Tobie po takim treningu 5 dni to najwyrazniej masz jeszcze dosc slaby brzuch. Jaka rada ? Rob z kazdego cwiczenia np. po jedna serie na poczatek, trening co 3 dni. Stopniowo zwiekszaj ilosc seri. Sam zobaczysz, ze z czasem ten ostateczny juz trening bedzie dla Ciebie przyjemnoscia [...]

[...] to dla dopiero co startujących z ćwiczeniem. Wręcz przeciwnie. Mega trening to mogą być np. same przysiady 10 x 10, czy drążek 10 x 10. Dla zaawansowanych. FBW- miałeś dość słaby, ale widziałem gorsze. Możesz pokombinować z objętością i intensywnością. Z pewnością dowalił bym ciężarów - szczególnie w ćwiczeniach podstawowych - bo na razie jest [...]

Ogólnie trening słaby. Poczytaj podwieszone posty i jeszcze raz ułóż trening to cos pomyslimy.

wylecz sie i startuj. ps slaby masz trening na plecy

dieta slaba, trening slaby to i przytyc nie mozesz.

[...] ego. A z innej beczki, co oznacza ten her w twoim avatarze. Akurat Antek to chyba największy przeciwnik nadmiernego dokładania, jaki jest na forum. Nie znaczy to, że jest słaby - na ostatnim treningu wywalił 20 powtórzeń przysiadów ze 140 kg sztangą. Poniekąd rozumiem Twój dystans do nowych koncepcji, jakie pojawiły się na forum, ale skoro to [...]

Podaj ciężary z jakimi pracujesz w wyciskaniu leżąc, przysiadzie i martwym ciągu! Trening bardzo słaby. Na duże partię masz po 2 ćwiczenia (plecy, nogi) , na klatkę 4 i malutki biceps 3? W środę zamiast zacząć od pleców to robisz biceps na początku. Brak najlepszych ćwiczeń typu mc, wiosłowanie itp. Spilt nie jest dla Ciebie zacznij od FBW!

Nadal trochę problemów, prawa nerkach pobolewa i słabo działa. Prawdopodobnie za mocno obite. Pije po 4-5 litrów a z sikaniem słabo. Ręka lepiej,opuchlizna schodzi. Apetyt słaby ,wmuszam jedzenie. Podsumowanie waga najpierw -6 teraz plus 7 ale dużo wody siedzi. Trening oszczędzam na maksa energie wiec żadnej rozgrzewki czy aktywacji. Mc klasyk po [...]